Får vi lov? Dansträning på Må Bättre.
Fredagkväll, då väljer många att gå ut och dansa, men det finns goda anledningar att dansa andra dagar med. På Måndagar tillexempel mellan 18 och 19, tonas belysningen ner och musiken upp på Må Bättre i Falun Centrum. Då blir det en fest utan dess like och dessutom en riktigt bra träning.
Så vad är egentligen vinningen med dans som träningsform? Vi frågar en av de två ledarna på Falun Centrums Måndagspass Jenny Barksjö Forslund.
– Dans som träning är den perfekta kombinationen av effektiv träning och glädje. Det är lika mycket flås som fest, säger hon utan att tvivla.
Så vad tränar man?
– Styrka, smidighet, flås och att ha riktigt roligt.
Oj, det var mycket. Behöver man träna på att ha roligt?
– Nej, det är bara en bonus, skrattar Jenny.
Så vad är det för dans ni dansar?
– Vår träning kallas Bodyjam, det är ett förkoreograferat pass med blandade sköna musikstilar.
Är det svårt?
– Jo ganska klurigt är det, det kan ta några gånger innan man kommer in i stegen. Men det är en rolig utmaning och otroligt kul när man får till det.
Och om man har två vänsterfötter?
– Då gör man sitt bästa utifrån sin egen förmåga. Som ledare för ett danspass måste man vara ödmjuk, det handlar inte alls om prestationen utan om glädjen.
Det låter fantastiskt.
– Visst gör det. Vi är dessutom ofta två ledare på passet, vilket gör att man ibland kan ta ett steg tillbaka och bara njuta.
Vi kommer, men säg, är detta tillräckligt för en komplett träning?
– Du får mycket på köpet, men eftersom vi bara har oss själva som motstånd och inte jobbar med några vikter, skulle jag även rekommendera att komplettera med någon form av styrketräning och helst också någon mindklass som tex yoga.
Så avslutningsvis varför håller du danspass?
– Som så många andra kämpar jag med att få ihop vardagspusslet med barn, jobb och träning. Mina dansklasser är något av en ventil där jag verkligen lever här och nu. Det är också en stor ynnest att få vara med om den glädje som uppstår på våra pass, vi har verkligen Måndagsparty. Det är helt fantastiskt att få förgylla dagen för så många.
På Må Bättres anläggningar finns det flera spännande dansträningspass att pröva på. Här under ser du ett klipp från Måndagspasset med Jenny och Marielle. Kom och dansa med oss.
Coolaste brudarna i staaaan!! @jennybarksjo & @mariellelindeberg 🌟🌟 #bodyjam #måbättrefalun
A video posted by Carolina Söderberg 💪 (@carolina_soderberg) on
-
"Jag har tränat på Må bättre i 3 år, och anledningen till att jag började var framför allt för att jag ville gå ner några kilon. Nu tränar jag 3 ggr i veckan, varav 1-2 ggr med min personliga tränare. Själv tränar jag mest styrka i gymmet, och löpning! Jag valde Må Bättre tack vare dess fräscha lokaler och breda utbud. Min sambo tränar också här och vi stöttar varandra! De största fördelarna för mig är att jag blir piggare, får lättare att fokusera på jobbet, och får en skön känsla av utveckling rent fysiskt."Läs mer
-
- Linn Wibell, 28 år
- Medlem
-
"Jag mår så bra utav min träning, jag går på Må bättre 3 ggr i veckan. Det jag tycker bäst om är Easy Line och Yoga, dom träningsformerna har gjort mig mycket starkare och rörligare, och framför allt mycket piggare. Jag går även på vattenmassage 2 ggr i veckan och min fibromyalgi har blivit mycket bättre. Jag har även träffat många nya vänner, vilket är härligt! Träningen är värd väldigt mycket för mig!"Läs mer
-
- Barbro Annerberg, 76 år
- Medlem
-
Hur länge har du varit medlem på Må Bättre? 16 år (sedan starten). Vad fick dig att börja? Emma, som för 16 år sedan startade Må Bättre i Falun, var instruktör på mitt förra gym. När hon öppnade eget hängde jag på henne, främst eftersom jag verkligen gillade hennes aerobicspass! Hur ofta tränar du? 3 ggr/ veckan. Vilken typ av träning: Body Pump, CX, Core och gym. Förut mycket Body Combat och Step Up, men på grund av en knäskada fick jag tänka om i mitt träningsupplägg.
Beskriv med egna ord varför du tränar på Må Bättre!
Jag gillar konceptet med alla de valmöjligheter som finns inom gruppträningen! Grupperna känns lagom stora. Jag trivs jättebra!Läs mer -
- Marie "Mie" Backman, 56 år
- Medlem
-
För sju år sedan hade jag inte en tanke på träning. Så var det faktiskt. Först efter många påtryckningar från min hustru började jag träna, något jag inte ångrar idag. Jag känner mej definitivt inte som 70 idag. Träning har blivit ett måste – ett mycket positiv sådant. Det är aldrig för sent att börja träna. Det ger så många positiva effekter både kroppsligt och mentalt. Att träna Fyra till fem gånger i veckan känns bra för mig. Mitt framgångsrecept har varit variation. Ena dagen gymträning med maskiner och nästa gång antingen spinning, core, yoga eller bodypump. Den ena dagen är inte den andra lik. En av tjusningarna med träning på Må Bättre.Läs mer
-
- Ove Sjöö, 70 år
- Medlem