Gruppträning
Störst utbud i Dalarna på gruppträning?
Vi är mycket stolta över att kunna erbjuda våra medlemmar cirka 90 gruppträningsklasser i veckan.
Vi vågar nog påstå att vi har Dalarnas största utbud av gruppträning.
För våra instruktörer är instruerandet bland det roligaste som finns och passionens energi sprids till dig som är med på passet. Förutom att våra instruktörer är sanna inspiratörer är de också utbildade och certifierade i deras respektive klass.
Allt för att du ska få den säkra och den bästa träningsupplevelsen.
Vår gruppträning:
(LÄTT) AFRO
Passet för dig som gillar att röra på dig till skön trumrytm som inte går allt för fort. Öka din styrka och ditt flås med dessa levande, enkla och stora rörelser.
Body Combat™
Fartfylld och energisk konditionsklass där du får släppa loss totalt! Koreografin är inspirerad av olika kampsporter och innefattar rörelser från exempelvis karate, boxning, taekwondo, tai chi och muay thai. Till speciellt utvald och inspirerande musik och med hjälp av en pådrivande instruktör, får du slå, sparka och ”kata” dig genom en svettig, konditionskrävande och kaloribrännande klass.
Body Pump™
Body Pump är en enkel skivstångsträning som stärker hela din kropp. I denna 60-minutersklass får du genom de allra effektivaste övningarna från vanlig styrketräning, köra genom kroppens samtliga muskelgrupper. Instruktören ger dig råd om lämpliga vikter inför varje ny övning, men det är du själv som bestämmer hur mycket du lägger på skivstången. Bland övningarna ingår exempelvis benpress (squats), armcurl, marklyft, rodd och bänkpress.
Body Jam™
En härlig och vanebildande blandning av de senaste dansstilarna och ”movesen”. Till skön och inspirerande musik med det rätta soundet, dansar du dig svettig och lycklig!
Instruktören lär dig också att utföra rörelserna med rätt attityd. Så gör dig redo att inta dansgolvet, för scenen är din!
Body Balance™
En varsam blandning tai chi, yoga och pilates som gör dig fokuserad och lugn. Du tränar styrka och rörlighet till skön musik. Passet avslutas med en skön avslappning. Både för kropp och knopp.
Bodyvive®
Med boll och gummiband tränar du puls och styrka utan hopp. Smidighet, stabilitet och kondition utlovas.
Box
En träningsform med inspiration från boxningsringen och traditionell boxarträning. I Box tränar du slag- och sparkkombinationer i intervaller med boxhandskar och mitsar som dina främsta redskap.Svettigt och intensivt träningspass som ger en bra styrketräning för axlar, armar och överkropp. Suveränt för dig med ett stillasittande arbete. Utmana din vän eller kom ensam!
CXWORX CX30™
En halvtimme av Les Mills CXWORX är allt du behöver för att få ett utmanande och effektivt träningspass. Isolerande övningar, tex crunches, som fokuserar på specifika muskler, blandas med integrerade övningar där flera muskler tränas samtidigt. Vi jobbar med egna kroppen samt gummiband.
Chi Boll
En lugn träningsform som engagerar alla sinnen utom smaken. Träningen utförs med färgglada och väldoftande chi-bollar. Bollarna finns i olika färger och du startar varje träningstimme med att välja din egen boll.
Chi Boll har influenser från traditionell Kinesisk medicin, vilket också innebär att man arbetar med balans, den vitala livskraften (chi), kroppens energibanor, samt elementen trä, eld, jord, metall och vatten.
X-fit
En form av cirkelträning där du i de flesta övningar använder hela din kropp. Passen varieras med tid och olika övningar. Personliga mål sätts upp och den enda du tävlar mot är dig själv. Du tränar stryka, smidighet och kondition.
Core
I Core får du träna alla de muskler som stabiliserar bålen. Du stärker både rygg, svank samt den viktiga bäckenbottenmuskulaturen. Det är numera välkänt att de musklerna påverkar vår balans, koordination och styrka.Ett Core-pass är 30 minuter långt. Det passar alla och inga förkunskaper krävs.
Cykel
Rolig och enkel konditionsträning i grupp på träningscykel. Du bestämmer din egen intensitet under passet genom att justera och variera trampmotståndet på cykeln.
Easy Line
Easy Line är en form av cirkelträning som utförs i grupp. Träningsformen passar alla som vill gå ner i vikt, må bättre och förbättra sin fysik genom regelbunden träning – ett alternativ till det traditionella gymmet. Utrustningen är stilren och enkel att använda. Träningen utförs under instruktion av en ledare.
Funktionell Träning
I den funktionella träningen stimuleras kroppen på flera rörelseplan och ställer krav på balans, rörlighet, styrka samt koordination. Vi använder oss av vår egen kroppstyngd, bräda, vikter, pinnar och gummiband för att göra träningen utmanande.
Free Power
En enkel body & mind klass som passar alla. Träningen övar medveten närvaro och ska ge ny mental energi. 3 olika delar: Första delen är Flöde, vi lär oss ta kontakt med andningen och vår egen rytm. Andra delen är Kraft, en blandning av skarp kampsport och frisläppt afro gör att vi vågar uttrycka styrka samtidigt att släppa taget. Tredje och sista delen är Stillhet, där arbetar vi med långsamma meditativa övningar och lär oss vila och lyssna inåt.
Gympa
Traditionellt gympa pass. Lågintensivt och utan hopp.
Happy Hips
Ett yogainspirerat pass med fokus på att stretcha höft, rumpa,
baksida lår. En skön stund med lugn musik och mycket andning. Passar dig som känner dig lite stel eller bara älskar att stretcha.
Kidz Fun / Kidz Dance
Dans- & lekgrupp för barn 3-6 år och 5-10 år, som gillar fart, fläkt och dans! I gruppen får barnen gruppgemenskap, inspirerande instruktörer och ett pass som ger en helt klart häftig upplevelse.
Meditation
Guidad meditation i grupp. Vårt undermedvetna döljer orsaker till våra misslyckanden, smärtor och stress. Meditation är inte bara avslappning utan också en läkningsprocess. Förstå dig själv och börja leva.
Pilates
I pilates kombineras styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avslappning. Bygger upp styrkan i hela kroppen med stor vikt på kärnmuskulaturen (mage och rygg). Kroppskontroll uppnås genom att vi arbetar lugnt och med precision.
Powerstrip
Ett förkoreograferat danspass med fokus på glädje och gemenskap. Du dansar med glimten i ögat och med sköna steg inspirerade av burlesque dans. Vänder sig till alla och handlar om att skratta, leka och bjuda på sig själv.
Rumplyft
En halvtimme som fokuseras på vår kära bakdel. Bra, effektiva och stärkande övningar för rumpa , ben och ibland även mage.
RPM™
RPM är enkel, rolig och effektiv konditionsträning på cykel. Varje låt har sin egen karaktär, känsla och stil som utnyttjas till olika cykelscenarier tex snabb sprint till drivande clubmusik eller klättring till en tung rocklåt. Under passet pumpar muskler, pedaler och musik dig att utmana dig själv och testa dina egna gränser. En klass från LesMills.
SH’BAM®
Det här är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Les Mills SH’BAM™ bygger på enkla men heta dansmoves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa. Passet är 45 minuter.
STEP UP
Tuff träning där stepbräda används som redskap. Alla är välkomna från nybörjare till den vane ”steparen”. Ger kondition och styrka för ben, knän och rumpa.
Soma Move
Holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Passar både
män och kvinnor. Ökar din rörlighet, kondition och kroppskontroll.
Total
Ett anpassat träningpass som innehåller både kondition och styrka. Avslutas med skön stretching.
Yoga
I Yoga tränas koncentration, balans, smidighet och styrka. Du blir medveten om din kropp och lär dig rätt andningsteknik. Genom olika positioner och övningar kan du träna dig att hitta din inre balans och att uppnå harmoni och lugn i både kropp och själ.
Zumba
Är en fitnessform till olika latinsk musik; merengue, salsa, samba, flamenco. Rytmer till härliga stegkombinationer involverar hela kroppen och du får en rolig dansupplevelse samtidigt som du får en komplett workout.
