BabyWork
Programmet är säkert och anpassat för den nyblivna mamman, efter den påfrestning som kroppen blivit utsatt för både under en graviditet och vid förlossning.
Syftet är att du framförallt skall få kontakt med dina muskler igen, stärka dem men också få en start för att komma i form igen och bli peppad att komma igång.
I programmet ingår kondition, styrka (stabilitetsövningar) plus magträning.
Under träningspasset läggs fokus på att:
• Få kontakt med och stärka de inre magmusklerna
• Stärka bäckenbottenmuskulaturen
• Förebygga värk i rygg, axlar, nacke (som kan vara vanligt hos nyblivna mammor som ammar och bär mycket)
• Förbättra kroppshållningen
• Skapa mer energi till vardagens göremål
• Främja avslappning och god sömn
Bebisen:
• För att med verka ska bebisen ej lärt sig gå
• Deltar på eller bredvid din yogamatta
• Används aldrig som vikt i någon övning
• Får lite massage av dig på slutet av passet som är mycket uppskattat av barnet!
Förutsatt att din förlossning var okompliserad kan du efter cirka 6 veckor återuppbygga en mer aktiv träning för styrka, stabiltiet och vitalitet. När din bebis är 3-4 månader kan du börja träna som före din graviditet. Har du genomgått kejsarsnitt så rådgör med din läkare först.
Har du frågor tveka inte att kontakta oss på 08-279696
