6 tips till att lyckas med nyårslöftet
Så står vi där igen, dagen efter årets sista dag, den första dagen på det nya året. Kanske känns alla motiverande löften som spirade igår 23:59 fjärran där du nu sitter i mjukisbyxor och tar igen alla intryck. Eller så finns dem där, bubblandes med en förhoppning om både bot och bättring, att detta är året nyårslöftet införlivas.
I januari månad skjuter försäljningen av gymkort i taket, men vad händer sen? Hur undviker man att bli en del av “januaritoppen” och når sina mål på riktigt?
Här är 6 viktiga tips på hur man kan lyckas.
1. Bättre mål.
Beach 2017 i all ära, men det ligger långt fram och är alldeles för luddigt. Det är ett utmärkt mål i sig, men för att nå fram dit behöver man delmål. Små vitaminkickar som motiverar till mer. Kanske är det att förlora det där extra fredagsmyskilot? Gå upp en vikt i någon styrkemaskin? Eller känna att man orkar den där sista minuten som innan kändes omöjlig. Små delmål får en att vilja fortsätta. Små delmål går enklare att visualisera och uppnå. Små delmål når större mål.
2. Hitta din träning.
Vi är alla olika och tur är väl det. Detta innebär att vi alla gillar olika form av träning och når våra mål på olika vis. Vad som passar dig bäst kan bara du avgöra och enda sättet för dig att veta är att våga pröva på. På Måbättre har vi en uppsjö av olika träningsformer och du är välkommen att testa dem alla, vårt mål är att du ska finna det som passar dig bäst och gynnar dig mest.
3. Planera din tid.
Bestäm vilka tider och hur mycket tid du ska lägga på din träning. Skriv in det i din kalender. Skapa en rutin. Kanske måste du välja bort något för att börja träna, exempelvis: “jag behöver inte spela det där spelet varje dag, jag kan gå och träna istället”.
4. Var snäll mot dig själv
Vi har alla dåliga dagar, ibland känns det motigt, men ge inte upp. Om du missar ett pass, gå på nästa. Om orken tryter, gör så mycket du orkar, hellre göra något än inget. Har du svårt att komma iväg, byt om till träningskläder, ofta känns det då som att man lika gärna kan åka och träna när man ändå lagt energin på att byta om.
5. Tänk på mer än träning.
Träning är inte allt, för att uppnå sina mål kan man ibland behöva göra andra ändringar i livet. Kanske behöver du ändra din kost? Minska på socker och alkohol? Eller välja cykeln framför bilen på väg till jobbet. Det finns tusen råd att ge, vi kan hjälpa dig.
6. Våga ta hjälp.
För det är det vi personliga tränare är till för, att hjälpa dig. Alla är olika och har olika förutsättningar, tillsammans kan vi hitta det optimala programmet som tar hänsyn till din bakgrund, livssituation, träningsmöjlighet och framförallt dina mål. Tillsammans kan vi uppnå dina mål och därmed införliva dina nyårslöften.