Må Bättre presenterar Roddmaskinen
Här i vår träningsblogg vill vi inspirera och motivera till träning. En del i detta är att återkommande presentera olika redskap och träningsformer som finns på våra anläggningar. Denna gång sätter vi med hjälp av Johan Westerholm på Må Bättre Hedemora roddmaskinen i fokus.
– Rodd är en skonsam och väldigt anpassningsbar träningsform. I en roddmaskin kan du träna alltifrån snabba, intensiva intervaller med högre motstånd för att få mycket flåsträning, eller uthållighetsträning med ett lägre motstånd för att stärka upp kroppen och öka konditionen på ett skonsamt sätt.
Fördelen med roddmaskin jämfört med löpband eller terränglöpning är att du kan träna upp ditt flås utan att lägga hög belastning på leder och knän.
Roddmaskinen tränar hela kroppen: sätesmusklerna, samt benens fram – och baksida. Du stärker upp ländryggen, de breda ryggmusklerna, överarmarna och musklerna mellan skulderbladen som bland annat hjälper dig till en bättre hållning.
Under ett roddpass aktiveras mage och ländrygg hela tiden, vilket gör att bålmuskulaturen stärks.
En stark bålmuskulatur bidrar till att du automatiskt får bättre hållning och minskar riskerna för smärta i rygg, axlar och nacke. En stark bålmuskulatur har även positiv påverkan på din andning, en dålig hållning kan faktiskt resultera i sämre syreupptagningsförmåga!
För ett korrekt utförande; håll ryggen rak, tryck ifrån med benen och låt sedan armarna fullfölja rörelsen med draget upp till bröstkorgen. Tänk på att hålla armarna intill kroppen när du drar.
Roddmaskinen finns på alla våra anläggningar och vår personal finns alltid till hjälp om ni har frågor. Fortsatt lycka till med er träning önskar vi på Må Bättre er alla.